からだ & こころ

肩こり・首こりは、こころのサインかもしれない

「肩が重い」「首が張る」——その不調、筋肉疲労だけではないかもしれません。体の緊張は、こころの状態と深くつながっています。

体はこころの声を代わりに伝える

悲しいとき胸が締め付けられる、緊張するとお腹が痛くなる——これは比喩ではなく、体が実際に反応しているのです。こころが感じていることは、必ずどこかに体の「かたさ」として現れます。

よく見られる体とこころのパターン

体をほぐすと、こころもゆるむ

ヨガでは「体から入る」アプローチでこころにアクセスします。肩を回す、胸を開く、股関節を伸ばす——シンプルな動きが、こころの固まりをほぐすきっかけになります。頭で「リラックスしよう」と思うより、体を動かす方が自然と楽になることが多いのです。

今日できる小さなことを3つ紹介します。
① 両手を肩に置き、肘で円を描くように回す
② 両手を後ろで組んで胸を開き、深呼吸する
③ 仰向けで片膝を胸に引き寄せてキープ
どれも1〜2分でできます。

「体が固いのは、それだけ一生懸命だった証。だからこそ、ゆっくりほぐしてあげてください。」

毎日少しずつ、自分の体に耳を傾ける時間をつくってみてください。