6月の不調

6月は湿気が多くなり体調を崩しやすい季節。
体調を崩しやすいのは、決して気のせいではありません。
この時期の不調は、医学的・気象学的に「梅雨だる」や「気象病（天気痛）」と呼ばれ、
明確な理由があります。

6月は「気圧の変動が激しい」

6月は梅雨前線が停滞し、低気圧が次々と通過します。

• 体への影響: 低気圧になると、体は「副交感神経」が優位（お休みモード）になり、だるさや眠気を感じやすくなります。
• 頭痛のメカニズム: 気圧が下がると、体内の水分が膨張して血管が広がり、周りの神経を圧迫して片頭痛を引き起こします。

6月は「湿度が高く、汗をかけない」から

日本の梅雨は湿度が80%以上になることも珍しくありません。

• 体への影響: 湿度が高すぎると、かいた汗が蒸発せず、体内に熱や水分がこもってしまいます。
• むくみとだるさ: 東洋医学ではこれを「湿邪（しつじゃ）」と呼び、体内の水分代謝が滞ることで、体が重だるい、手足がむくむ、胃腸の調子が悪くなる（食欲不振・下痢など）といった症状が出やすくなります。

6月は「寒暖差（気温差）が大きい」から

雨の日は肌寒く、晴れた日は真夏日のように暑くなるなど、1日の中や日ごとの寒暖差が非常に激しい時期です。

• 体への影響: 体温を調節するために「自律神経」がフル稼働し、エネルギーを消費しすぎてしまいます（自律神経の疲労）。
• 主な症状: 自律神経が乱れることで、イライラ、気分の落ち込み、肩こり、不眠などが起こりやすくなります。

💡 6月の不調を乗り切るための簡単ケア

• 「耳マッサージ」で血流アップ: 耳の周りには気圧を感知する内耳（ないじ）の血流を整えるツボがあります。耳を軽く引っ張って回すと、頭痛やめまいの予防になります。
• 除湿（ドライ）を活用: 室内の湿度は**50%〜60%**を目安にコントロールすると、体内の水分代謝がスムーズになります。
• ぬるめのお風呂につかる: 38℃〜40℃くらいのぬるめのお湯に浸かることで、自律神経を整え、余計な水分（むくみ）を汗として排出できます。

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