「眠れない・・・・」そんなあなたを眠らせたい！おすすめ３選！

仕事に家事、勉強に――毎日を忙しく過ごす現代人。
疲れているのに、ベッドに入ると頭が冴えて眠れない……
そんな夜、ありませんか？

「不眠」や「浅い眠り」の多くは、自律神経の乱れが原因。
ここでは、今日からできる 安眠のための３ステップ をご紹介します。
ゆっくり、心と体を眠りへと導いていきましょう。

毎日忙しく、浴槽にゆっくり浸かる時間がない方も多いでしょう。
ですが、ぬるめのお湯に浸かるだけで副交感神経が優位になり、
体がリラックスモードに切り替わります。

→ 寝る前の「心のざわつき」を静めてくれる効果があります。

1：体温を上げる
　入浴で上がった体温が、入眠前にゆっくり下がるとき、
　自然な「眠気のリズム」が生まれます。

2：血行促進・疲労回復
　体が温まることで筋肉のこわばりがほぐれ、
　肩こりや眼精疲労をやわらげてくれます。
　PC作業やストレスで凝り固まった体の回復にも◎

呼吸は「今この瞬間」に戻るためのスイッチ。
深くゆっくりとした呼吸は、心の緊張をほどき、眠りに導きます。

眠れない夜こそ、自分の呼吸に寄り添ってみてください。

交感神経から副交感神経へと切り替わり、
自然と体がリラックスしていくのを感じられるはずです。

ぐっすり眠りたい夜におすすめのアロマを３つご紹介します。

「眠りの香り」として最も有名。
心身の緊張をほぐし、ストレスや不安をやわらげてくれます。
まさに眠活の王者です。

甘くやさしい柑橘の香りで、緊張した気持ちをほぐします。
元気な印象ですが、実は高いリラックス効果を持つ香りです。
寝る前のぬるめの入浴に数滴垂らすのもおすすめ。

りんごのような甘い香りで、不安や緊張を和らげます。
敏感な人にもやさしく、子どもにも人気です。

ポイント☚

好みのアロマをお風呂に２〜３滴入れて深呼吸。
心も体もほどける、至福のひとときを。

さらに、エプソムソルトを加えると入浴効果がアップ！
たとえば「ティールズエプソムソルト」なら、
こころも安らぐ上質なバスタイムを演出してくれます。

ぐっすり眠って、明日も元気に。
あなたの「おやすみ時間」が、癒しのひとときになりますように